webhostdiy.com — Bro, sadar nggak sih kalau sekarang buka HP langsung disambut banjir video pendek? 15 detik lucu, 30 detik dance challenge, 60 detik life hack – habis itu langsung lanjut lagi, lagi, lagi… Sampai lupa waktu. Seru sih, tapi ternyata ada harga mahal yang harus dibayar, terutama buat otak anak muda dan remaja.
Psikolog Samanta Elsener, yang juga Ketua Bidang Humas HIMPSI (Himpunan Psikologi Indonesia), baru aja buka-bukaan soal ini. Dia bilang, ledakan konten video pendek di TikTok, YouTube Shorts, sama Reels Instagram lagi jadi “penjahat utama” yang bikin kesehatan mental remaja Indonesia makin ambyar.
“Video pendek ini bikin attention span anak-anak jadi super pendek, bro. Mereka susah fokus lama-lama. Terus, gampang banget emosi meledak. Marah-marah mulu tanpa sebab jelas,” kata Samanta pas ngobrol di acara Google Indonesia baru-baru ini.
Kenapa bisa gitu? Karena otak remaja (terutama usia 5-17 tahun) lagi dalam masa “renovasi besar-besaran”. Hormon lagi gonjang-ganjing, impulsif lagi tinggi-tingginya. Nah, video pendek ini ngasih dopamin instan kayak narkoba ringan – cepet banget kasih kepuasan, tapi abis itu craving lagi. Lama-lama otak jadi malas nerima kepuasan yang “lambat” kayak baca buku, belajar, atau ngobrol sama temen beneran.
Hasilnya? Anak-anak jadi susah konsentrasi di kelas, gampang kesel kalau ada yang nggak sesuai harapan, dan yang paling parah: mereka jadi lebih rentan kena konten toksik karena algoritma terus nyodorin hal-hal yang bikin ketagihan.
Samanta bahkan bilang, dia 100% dukung kalau Indonesia ikutan Australia yang lagi mau larang anak di bawah 16 tahun pakai medsos. “Otak mereka lagi pesat-pesatnya berkembang. Kita nggak mau mereka keracunan konten negatif di usia segitu,” tegasnya.
Tapi tenang, nggak usah panik dulu. Masih ada cara buat ngerem kereta ini sebelum anak kita (atau kita sendiri) kebablasan.
Pertama, ajarin self-control sejak dini. Jangan cuma andalin screen time limiter di HP. Biarin anak belajar ngerem sendiri. Samanta kasih contoh simpel: batasin maksimal 2 jam sehari buat hiburan online. Sisanya? Main luar, baca buku, olahraga, atau ngobrol sama keluarga.
Kedua, orang tua harus melek digital banget. Paham nggak sih kalau tiap kali anak lo nonton video prank berulang-ulang, algoritma bakal ngebombardir konten prank lagi, prank lagi, sampai otaknya cuma bisa mikir hal-hal bodoh doang? Ajarin anak: “Kalau lo terus nonton yang gitu, HP lo bakal makin goblok ngasih saran.” Biar mereka sadar sendiri.
Samanta juga bilang, kalau anak sudah terlanjur ketergantungan, jangan langsung rebut HP-nya. Malah bisa bikin perang dunia di rumah. Mulai pelan-pelan: ajak mereka nonton konten yang lebih panjang dan bermutu, seperti dokumenter pendek atau video edukasi. Lama-lama otak bakal “detox” sendiri dari candu dopamin instan.
kunjungi laman berita terbaru di Exposenews.id
Yang paling bikin merinding: penelitian di China nunjukin orang bisa habis 2,5 jam sehari cuma buat scroll video pendek. Otaknya berubah struktur, bro. Korteks prefrontal (bagian yang ngatur fokus, pengendalian diri, sama pengambilan keputusan) jadi tipis. Mirip orang kecanduan alkohol! Impulsif naik, depresi gampang datang, tidur ambyar, memori jangka pendek lelet.
Jadi, buat kamu yang tiap malam tidur jam 3 pagi gara-gara “satu video lagi… satu lagi…”, ini wake-up call banget.
Mulai hari ini, coba deh challenge: 1 minggu batasin video pendek cuma 30 menit sehari. Sisanya pakai buat hal yang bikin otak lo berkembang – baca artikel panjang (kayak yang lagi lo baca ini), dengerin podcast, atau belajar skill baru.
Otak lo bakal bilang terima kasih. Mood lo bakal lebih stabil. Dan yang paling penting: lo nggak bakal jadi orang yang gampang ngamuk cuma karena WiFi lemot.
Share artikel ini kalau lo peduli sama kesehatan mental temen atau adik lo. Karena seru sih scroll TikTok, tapi jadiin orang goblok kalau kebanyakan.
Stay wise, stay healthy, bro!
